3ヶ月-15kg痩せ成功！下っ腹ダイエットに最高のドローインのやり方と効果
『解決！ナイナイアンサー』で「夏の熟年太り 解消ダイエット特集」がやっていましたが、注目のテーマなんで見られた方も多いと思います。
しかし、みなさんのBefore→After凄かったですね！
その中でも個人的に「ムムッ！」と思ったダイエット方法がありまして。。
それは「なりきりダイエット」と「ドローインダイエット」！
ミスチルの「Innocent World」とか広瀬香美の「ロマンスの神様」何かが流行っていた１９９４年、当時１５歳だった私。
実は、このダイエットを既にやっていたんです（笑）
「なりきりダイエット」は、名前の通り自分のなりたい人になりきったつもりで生活を送るというもの。
出演者の杉本彩さんもおっしゃっていましたが、なりたい像を常に意識する事で自分をコントロールする事ができるので、自然と姿勢や動き方、ファッション、食生活までもが変わるんです。
「え？これだけ」
そう思うかもしれませんが、それだけなんです（笑）
想像力（妄想力）がある人なら誰でもどこでもできちゃうんです。
しかもタダで！
当時、わたしは吉川ひなのちゃんが大好きだったのですが、彼女の載っている雑誌を片っ端から買って切り抜きを作り、家の至る所に貼ってました。
特にお気に入りの写真はスクラップして（こうなりたい。。こうなるんだ。。）と思いながら眺めたりしていました (￣∇+￣)
そしてもう一つが、お腹を数秒～凹ます「ドローインダイエット」。
当時１５歳だった私は中学生なのでお金もなく、また、受験生なので時間もなく、唯一あったのは（高校デビューと共にキレイになってやるっ！）という思いだけ（笑）
● 身長 158cm
● 体重 58kg
むっちりした体型で、特に下半身が太っていてハンプティダンプティみたいでコンプレックスだったのを覚えています。
（お金と時間がかからないダイエットは何だろう？）
そう考えて行き着いたのが、ここ数年になって人気になり始めた「ドローインダイエット」でした。
私の場合、１日最低１回 ドローインをやりました。
余りに簡単なので忘れることも多く、途中からは忘れ防止＆凹ませる際の意識集中の為に、お腹周りに紐を巻いて凹ませてました（＾ ＾；）
それを続けて３ヶ月。
58kgあった体重は43kgまで落ち、気づけば自分の理想のほっそり脚に近づいていました！
高校入学時に買ったスカートは痩せた後だったので、それを毎日履くことでウエストサイズも見事にキープ。
当時は若かったから新陳代謝も今と比べると良かったと思うんですけど、それにしても３ヶ月で－１５kgは我ながら頑張ったと思います。
一番変化が見えたのがお腹と脚で、この変化には自分でも驚きました（笑）
では次に、そのドローインのやり方と効果をお伝えしますね！
① 姿勢を正して肩を少し開いた状態で、お腹を膨らませながら「鼻から」思いっきり息を吸う
② 息を止め、お尻の穴をキュッと閉める。（←酵素を体内に閉じ込めておく為）
③ お尻の穴を閉めたまま、腹全体を凹ませるイメージで「口から」ゆっくりと息を吐いていく
④ 息を吐ききった時にお腹の凹みがMAXにし、そのまま１０～３０秒間キープ。
※凹みをキープしている間は自然に呼吸をしましょう
ドローインダイエットの効果は次の通りです。
● お腹が痩せる
● 太りにくい体質になる
● 姿勢が良くなる
● 腰痛が改善される
また、身体の中から負荷がかかるからインナーマッスルが鍛えられて代謝が良くなります。
さらに、骨盤の位置も安定するので、冷えや生理痛、むくみの解消にも役立ちます。
これは女性にはとっても嬉しいですよね！
あと、肛門と共に膣をキュッと閉めることで、更に筋肉が鍛えられますし、締りの良い体を作る事で尿漏れも防げるのではないかと思っています＾＾
もちろん効果には個人差があると思いますが、無料でできますし、とにかく簡単なので生活習慣化してしまえば（半永久的に体系を維持できるのでは？）と密かに思っている「およねこ」でした。
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