プルーン効能・効果・栄養☆宿便解消&おっパい大きくする方法にも!

プルーンというと、どんなイメージがありますか?

たぶん多くの人は「鉄分が多い」「便秘解消に良い」などをイメージするのではないでしょうか?

でも、プルーンって鉄分補給や便秘解消以外にもビックリする程たくさんの効果・効能があるんです!

今回はそんなプルーンの効果・効能についてお伝えします☆

 こんなにあった!プルーンの効果・効能

では早速、プルーンの効果・効能を見てみましょう。
 
 

♥ 宿便・便秘解消

プルーンには便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。

便秘が慢性化すると骨盤底機能不全になるので、こういった病気の予防にもなります。
 
 

♥ 頻尿予防

食物繊維が不足すると膀胱の機能が上手く機能しないことがあります。

これにより、尿意を感じる頻度が増し、頻尿になってしまうことも。。

アメリカのクリーブランドクリニックでは、便通を良くする為に毎朝プルーンやプルーンジュースを取り入れることを推奨しています。
 
 

♥ 貧血予防

プルーンには鉄分が多く含まれていて、鉄分不足による貧血を防ぐことができます。

疲れやすい症状も軽度の貧血である場合があるので、頻繁に疲労感を感じる人にもおすすめです。


 
 

♥ 骨と筋肉の強化

プルーンにはボロンというミネラルが多く含まれています。

ボロンには骨と筋肉を強化する働きがあり、骨の密度も高くします。

2016年の動物実験ではドライプルーンが放射能の影響による骨密度低下を防ぐことが分かりました。

また別の研究ではドライプルーンが骨粗しょう症を予防するのにも効果的という結果もでています。
 
 

♥ おっパいを大きくする

プルーンに含まれるボロンには女性ホルモンの「エストロゲン」の分泌を促す働きがあります。

エストロゲンの分泌量が増えることで、乳腺が発達しやすくなるのでバストアップも期待できます。
 
 

♥ 心臓病や心臓発作の予防

2010年の研究でドライプルーンを食べたり、プルーンジュースを飲むことで血圧が下がることが分かりました。

これはプルーンに含まれるカリウムが血圧を下げるためです。

これにより、高血圧や心臓機能の低下で起こる心臓病や発作を防ぐことができます。


 
 

♥ ダイエット

プルーンには満腹感があるのでダイエット中の食事制限の際に役立ちます。

ある研究では、低カロリーのクッキーよりもドライプルーンの方が満腹感が長続きすることが分かりました。

また別の研究で、プルーンありとなしで12週間ダイエットを行ったところ、プルーンを食べた方のグループが平均で2キロ痩せたという結果になりました。
 
 

♥ 結腸がん予防

テキサスA&M大学と北カリフォルニア大学の研究で、ドライプルーンを食べる事により結腸をサポートするバクテリアが増える事が分かりました。

これにより、結腸癌のリスクが低くなることも明らかになりました。
 
 

♥ コレステロールの低下

ドライプルーンに含まれる食物繊維には酸を結合し排出する働きがあります。

これにより血液の中からコレステロールが除かれ、コレステロール値が低くなります。


 
 

♥ 視力改善

プルーンには視力に良いとされるビタミンAが豊富に含まれています。

プルーン1つで1日に必要とされるビタミンAの3%を補うことができます。

また、ビタミンA不足が原因となる、鳥目(夜盲症)やドライアイ、黄斑変性症、白内障の予防もできます。
 
 

♥ 健康と美容維持

ブルーベリーは抗酸化作用が強いことで有名ですが、プルーンの抗酸化作用はこれを上回ります。

ボストンにあるタフツ大学の研究で、プルーンは食べ物の中で最も抗酸化作用があるという事が分かりました。

プルーンには抗酸化作用を強めるマグネシウムや鉄分、植物フェノール成分が豊富に含まれていて細胞をダメージから守ってくれます。
 
 

♥ 髪を健康に保つ

鉄分が不足すると抜け毛が起こりやすくなり、髪の毛が乾燥しやすくなります。

プルーンには鉄分がたっぷり含まれていて、抜け毛や髪の乾燥を防いでくれます。
 
 
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 無添加!ヘルシー!美味しい!No.1のドライプルーン

ドライプルーンといっても色々な種類がありますが、1番おすすめなのがNuts Berryのプルーン♡

無添加でヘルシーでとにかく美味しいんです。

40年近く世界各国のプルーンを食べてきましたが、ここのプルーンが1番美味しいと思います。

好きすぎて一度にこんなに注文しちゃうほど!

ここの味は確かなので私は毎回10kgをまとめ買いして冷凍保存しています。

1袋ずつ買うよりも300円近く安くなりますし、食べたい時にすぐ手元にあるというのは良いですね♪

\1袋1,282円で送料無料!冷凍保存でいつでも食べれる♡/

1袋がこんなに大きく、

中身もぎっしり詰まっているのでコスパも良し♪

ナチュラルな甘さなのでパクパクいける♪

多くのドライプルーンにほどこしてある不要なオイルもついていません。

プルーン1つ1つが大粒で食べ応えもありますし、ジューシーで柔らか。

今までプルーンが苦手だった姪っ子も毎日食べているほど美味しいです。

ドライプルーンを買おうかな♪と思っている人はぜひ食べてみてください☆

このプルーンを食べると「今までのプルーンは何だったんだ!」と思うくらいの衝撃を受けます(笑)

プルーンが好きな人はハマりますし、苦手な人でも好きになると思いますよ☆

 
 

 まとめ

いかがでしょうか?

プルーンには驚くほど多くの効果や効能がありますよね?

健康や美容に最高なので、特に鉄分などの栄養が不足しがちな女性は積極的に取り入れていきましょう☆

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