モヤモヤ解消!ココロとカラダを軽くするヨガ瞑想&ストレッチなら☆

モヤモヤ解消

「できるだけ前向きに!」を心がけていても、ココロが疲れちゃうことってありますよね。

仕事や恋愛、結婚、夫婦生活、子育て、不妊、同居、女性特有のカラダの悩みetc.など、これでもかっ!っていうくらい悩みが降ってくることも。

そんな時こそ、ちょっと立ち止まってみてはいかがでしょうか。

心の声に耳を傾け、内側の目をカラダの隅々に行き渡らせることで見えてくるものもあるはず!

そして、そんな時には思い切ってヨガに行ってみるのもいい。

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ヨガがもらたしてくれるもの

ヨガ

余計なものが一切ない空間に身を置くことで、色んなものから解放されココロを静めることができるヨガですが、一般的に次の効果が期待できるといわれています。
 
 
【身体的なメリット】

・身体が柔軟になる
・筋力を強化
・姿勢の改善
・軟骨/関節の故障予防
・背骨の保護
・骨の健康を維持
・血行促進
・リンパ液を排出し免疫を強化
・心拍数の増加
・副腎機能の正常化
・血糖値の減少
・集中力の向上
・体幹の強化
・神経系の維持
・睡眠の質の向上
・免疫機能の向上
・呼吸機能の改善
・結合組織の改善
・消化不全の予防
・アレルギー/ウィルスの予防
 
ヨガ

【精神的なメリット】

・幸福感の増加
・ココロの平静
・自尊心の向上
・精神的痛みの緩和
・変化に対する適応力の向上
・問題に対する前向きなものの見方の向上
・自然なもの/健康的なものを取りいれようとする気持ちの増加
出典:yogajournal.com

ヨガ

いかがでしょうか?

セルフケアはもちろん、気持ちを切り替えることで今ある問題に対するものの見方やアプローチの仕方も変わってきそうですよね!

しかも、これを習慣化していけば健康も維持できますし、メンタル面でもいい意味で強くなれるのではないでしょうか。

(最近、ココロが疲れてて。。)って人は、ヨガで心と身体をリセットしてみるのもいいですよ^^

→およねこおすすめのヨガ
初心者でも瞑想しやすく、ストレッチも簡単。「ヨガに行きたい!」と思ったその時にWEBですぐ予約ができますよ☆


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